传说中的哥本哈根减肥法,真的有效吗?

原标题:传说中的哥本哈根减肥法,真的有效吗?

首先!!!说明一下哥本哈根减肥法并不是什么科学的减肥方法,会对人身体造成不同伤害,我去年在践行哥本减肥法时同步在微博记录,有姐妹就说自己大姨妈因此推迟或者暂停,还有人有恶心、头晕等不同程度的反应!

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所以,体质较差或有基础疾病者,慎用该法!!!

此外,如果结束后不注意控制饮食,体重大概率会反弹,意志不坚定者,慎用该法!!!

如果你还没被劝退,请继续看下去,本人的一点真实经历分享。

起因:2019年5月看到微博一个有千万粉丝的时尚男博主分享了他采用哥本哈根方法两周暴瘦10几斤的视频,不由心动,那段时间自己确实已经在近几年体重的巅峰期,运动瘦身来的太慢,经常还没见到成效我就放弃了,于是抱着试试的心态开始哥本哈根(文末会介绍具体食谱)。

经过:特地避开了各种节日和聚餐高峰期,选择了一个相对合适的时间段开始。本来以为自己坚持不下去,结果自己和所有朋友同事的意料,我竟然默默的坚持下来了,十四天里严格按照食谱进食,中途有几次避不开的聚会,也坚持外带食物,拒绝了各种美食的诱惑。很欣慰的是,个人除了中间几天,稍感到虚弱外,没有任何的不良反应。

结果:十四天瘦了八斤,结束后恢复清淡饮食,第二天反弹了一斤。为了巩固来之不易的瘦身成果,报了一个超级猩猩的减脂营,为时一个月,严格实行一日三餐减脂餐(在微信群打卡,教练会指导) 一周三次较大强度的运动。但因为哥本哈根期间个人的新陈代谢已经降的很低,减脂营并没有让我瘦一斤!!一斤都没有!!!但是它巩固了哥本哈根减肥的成果,让我新陈代谢慢慢恢复到正常水平,体重并没反弹。随后100天里我出乎意料的自律,始终坚持每日减脂餐加一周运动三次,成功继续瘦身10斤。

从哥本哈根开始到实行严格减脂,五个月左右一共瘦身18斤,后面半年饮食逐渐恢复正常(但还是会注意糖和油的摄入),却并没有反弹。虽然这都是跟后面的科学减脂(我会另外开贴分享)密切相关,但是我太感谢哥本哈根了,如果没有它一开始带来的惊喜,我应该没有那么大的决心坚持瘦到现在。

所以哥本哈根有用吗,对我个人来说,产品分类它实在太有用了!!!

以下介绍来自百度百科

哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天减肥食谱,吃这份食谱减肥,中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶,晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉,据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤,受到想减肥又不想减口福人士的追捧。但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入,其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4:4:2的营养物质摄入比例,所以在实际使用过程中存在极大的安全风险;再者食谱安排的摄入量是被严格限定的,所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群,尤其对于体重基数很大的人群,强行使用严重可能出现生命危险。

文字部分是来自网络,图片是我一年前的记录,有些模糊,发上来给大家分享一下。

第1天

哥本哈根减肥法早餐:黑咖啡1杯 方糖1块(我个人没加糖)

午餐:煮鸡蛋2个 西红柿1个 水煮菠菜(不限量)

晚餐:牛排200g 生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

第2天

早餐:黑咖啡1杯 方糖1块

午餐:低脂火腿200g 天然酸奶200g

晚餐:牛排200g 生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

第3天

早餐:黑咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片

午餐:煮鸡蛋2个 火腿1片 生菜沙拉1份

晚餐:水煮芹菜 西红柿1个 新鲜水果1个(我个人非常厌恶芹菜,榨成汁捏着鼻子喝下去了)

第4天

早餐:黑咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片

午餐:橙汁200ml 天然酸奶200g

晚餐:煮鸡蛋1个 一大根胡萝卜切碎生吃 白干酪200g

第5天

早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁生吃

午餐:熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)

晚餐:牛排200g 新鲜生菜沙拉1份 西芹块

第6天

早餐:黑咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片

午餐:煮鸡蛋2个 一大根胡萝卜切碎

晚餐:鸡肉250g 生菜沙拉1份(做法其实可以随意,我是白灼加点酱油)

第7天

早餐:一杯茶(不加糖)

午餐:不吃,大量喝水

晚餐:羊肉200g 苹果1个

第8天

早餐:黑咖啡1杯 方糖1块

午餐:煮鸡蛋2个 西红柿1个 水煮菠菜1份

晚餐:牛排200g 生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

第9天

早餐:黑咖啡1杯 方糖1块

午餐:低脂火腿200g 天然酸奶200g

晚餐:牛排200g 生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

第10天

早餐:黑咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片

午餐:煮鸡蛋2个 低脂火腿200g 生菜沙拉加柠檬

晚餐:水煮芹菜 西红柿1个 新鲜水果1个

第11天

早餐:黑咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片

午餐:橙汁200ml 天然酸奶200g

晚餐:煮鸡蛋1个 一大根胡萝卜切碎生吃 白干酪200g

第12天

早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁

午餐:熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)

晚餐:牛排200g 新鲜生菜沙拉1份 西芹块

第13天

早餐:黑咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片

午餐:煮鸡蛋2个 一大根胡萝卜切碎加柠檬汁

晚餐:鸡肉250g 生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁

最后一天有点放肆,鸡胸丝煮熟扯成鸡丝,加了辣椒油、酱油、醋等调料做个凉拌鸡丝。

十三天说长不长,说短不短,能坚持到最后的都是王者。但是接下来的路,才是更考验人的,如果对我的减脂餐有兴趣的话,请点右下角在看鼓励哦。

因沙特向购买其原油的炼油厂提供了慷慨的信贷条款,并向其亚洲客户提供了大幅折扣,加之美国能源信息署(EIA)于周三晚间公布的上周原油和精炼油库存全面大幅增加令油市承压,油价周三(4月15日)延续了前一交易日的颓势,美国WTI原油5月期货收盘下跌24美分,跌幅1.1%,报19.87美元/桶,WTI盘中曾一度触及19.21美元/桶的18年来低点;布伦特原油6月期货下跌1.91美元,跌幅6.45%,报27.69美元/桶。布伦特原油价格上月和第一季度分别下跌48%和61%。

周一(4月13日)现货黄金反弹重返1690美元上方,逼近关键的1700阻力,本周有望挑战这一水平。 周五(4月10日),欧美市场因复活节假期休市,不过周四金价大涨,现货黄金冲破1680,截止周五收盘,现货黄金报1685.18美元/盎司。

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posted @ 20-04-21 10:55 admin  阅读:

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